子育てママ、一人で苦しまないで。
私の前職は保育士でした。
学校を卒業してからは幼稚園で。
結婚してからは保育園で。
出産してからは児童館で。
そして、子どもが小学校の高学年をすぎた頃、24 時間の託児所などでお子様を預かっておりました🙂
特にこの24 時間の託児所時代は、色々な立場の親子に出会い、私の人生を大きく変えるきっかけになった時期です🌿
仕事に行くお母さんを見送ったその直後から問題行動にでる子どもたちも多く、脱走する子を必死で追いかけ探し歩いたこともあります🏃
そんな子たちも、お母さんがお迎えに来ると、抱っこしてほしくて甘えます。どんなに私達保育士がお母さんの代わりに手を尽くしても、やっぱりお母さんにはかなわないなぁ〜😅と苦笑しつつも微笑ましく思ったものでした。
でも、
シングルマザーの為一人で奮闘している方、
ハンデを抱えたお子さんがいる方、
仕事との両立で苦しむ方、
家庭が上手く行っていなくて心を病んでしまった方…
そして、
一見、何でもない普通のご家庭の普通のお母さんも、育児の悩みも家庭の悩みも心に閉じ込めて誰にも言えず、うまく子供と向き合うことが出来なくて、母親失格なのかな…と自分を攻めてしまっていたり…。
本当に心身ともに疲れて果てていて、甘えてくる子どもたちを両手を広げて受け入れてあげることができないでいる姿をたくさん見てきました。
子供の幸せ、
そして子どもが心身ともに健やかに育つためには、
お母さんの心の健康こそが何よりも大事！
自分の目で見てそう確信したのがこの頃です。
どうしたらお母さんたちの本当の助けになれるかなとずっともやもや考えながらたどり着いたのがセラピストという道でした。
私自身も家庭のこと、自分のこと、仕事のこと、たくさんのことを抱えていたとき、たまたま受けたお顔と体のトリートメント。
特に何か説明したわけでも無いのに、私の体の張り、くすんでツヤの失われた顔に触れながら、何かを感じ取ってくれたのでしょうか。
「毎日、こんなになるまで頑張っているのね。一人で何役もこなして、えらいわね」
と言いながら長年の凝りをゆっくりと、そして深くほぐしながらマッサージをしてくれました。
私はその言葉とトリートメントに心と体がほぐれ、気持ちも体も軽くなったことを今でもよく覚えています。
だれかに褒めてほしくてやっているわけじゃない。
でも、
必死に生きている自分をわかってくれる人がいた。
それがとても嬉しくて。
そっと寄り添ってくれる気持ちは、人の手から伝わるんだな。
医者じゃないと、人の体に触れて何かを良くするなんてことできないと思ってたけど、
あった！
これしかない！と決心した瞬間です。
今、毎日のように子供への虐待が報じられる現代、お母さんたちはきっと私が子育てしていた頃とは違った環境下で、もっと複雑な思いを抱えて子育てしているんだと思います。
問題を直接解決できるわけではないけれど、つかの間の時間、お母さん自身が大切にされていることを実感し、心身ともに癒される時を持つことができたら、子供さんにもきっと優しく向き合える、そう信じてこの仕事をしています。
もし、
助けて！育児に潰されそう！
って思っているのなら、10分のトリートメントでもいいから受けてみてください。心も体もきっと楽になります。
一人で抱え込まないでくださいね
。
もし、何となくでも気になりましたら
どうぞお気軽にご連絡くださいませ。
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シミケアだけで終わらない『ビタミンC』のチカラ
梅雨の晴れ間に除く太陽は強さを増してきました☀
夏はもう間近🌴
皆さま、夏に備えて
UVケアは万全でしょうか？
私も、日焼け止めクリームやスプレー、日傘、サングラスで紫外線からお肌をガードして「夏老け」しないように気をつけています😊
でも、
「うっかり日焼けしちゃった😫」
そんなとき頼りになるのは
ビタミンC！
ビタミンCは、
紫外線を浴びて皮膚の中に出来たシミの元を
「シミにしない」働き。
そして
出来てしまったシミを
「薄くする」働きもします。
美白成分は「シミにしない」「シミを薄くする」のどちらかを得意としているものが多いですが、
ビタミンCは
『ダブルで働くパワフルな美白成分』
なのです🤗
でも、ビタミンCのすごいところはこれだけじゃありません。
体の中でコラーゲンを合成することを助けるので、
「弾力アップ」
皮脂分泌を正常にする働きもするので
「ニキビ予防」
強力な抗酸化作用があるので
「エイジングケア」
さらにビタミンCは食べたリ飲んだりすることもできるので、
インフルエンザなどのウイルスから体を守ったり、抗がん、抗アレルギー、デトックス作用、さらに、コラーゲンの生成に関わっているということは、美容上だけではなく血管の弾力アップにも一役買っているので、動脈硬化の予防にも！😉
ビタミンCは
お肌を美しくするためだけでなく
体が健康であるために複数のチカラを発揮してくれるのです。✨✨✨
ただ一つ、弱点が…💦
それは
安定性が低いということ。
ネットなどでも、純度が高いとか、高濃度とかのビタミンCの宣伝をよく見ますが、ビタミンCを選ぶときに大切なのは、
安定性の高さがどれだけ確保されているのかという点。
どんなに濃度が高くても、お肌につけたあと、不安定で変化しやすく、お肌の奥に届かなかったら意味がなくなってしまいます。
不安定なビタミンCを安定させるため
「ビタミンC誘導体」
という形に変えて化粧品に使うことが多いのですが、
それでも変化しやすくデリケートなのがビタミンC😣💧
でも、最近は
テクノロジーが進化しているので、安定したビタミンC製品も出ています。
「どのビタミンCが良いのかわからない！判断できない！」
という方は、ぜひBAさんやスキンセラピストに相談してみてください。
必ず納得できるアドバイスをしてくれます！
せっかく選ぶなら、効果の期待できるビタミンCを選んで、美しく健康であるための『おとも』にしましょう😉
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炭水化物は賢く取るべし
炭水化物ダイエット、グルテンフリーダイエット、最近では当たり前に聞く言葉です。
でも、
ちょっと待って❗❗
良く考えずに炭水化物を極端に減らすと危険です。
だって、炭水化物は「生命維持」に
欠かせない大切な栄養素だから。
ご飯やパン、めん類などの炭水化物は、消化の過程でブドウ糖に変換されて、脳や筋肉などの全身に酸素を運ぶためのエネルギー源なんです。🎠
「朝はちゃんとご飯食べなさい」
とか、🍚
「テストの朝はチョコレートを食べると良い」🍫とか、
アスリートは試合前、消化が良くてエネルギーになりやすいバナナをよく食べる🍌とか
聞いたこと、きっとありますよね😊
ちゃんと理由があってのことです。
それに炭水化物は、腸内細菌がエネルギーやビタミンを体に供給するサポートもしています。だから、美肌を作る上でも炭水化物は必要なんですよ✨✨
でも、
エネルギーとして使われなかった過剰な炭水化物=糖質は
「中性脂肪」として体に蓄積されます。
そして、
急激な血糖値の上昇が
肌を「糖化」させることにも…。
糖化は、コラーゲンを焦げつかせて、弾力を劣化させてたるませたり、しわ、くすみといった老化を進めてしまいます。
]
太るわ、老けるわ😫
そりゃあ、
炭水化物を抜けばいいじゃん！
って思っちゃいますよねぇ💦
でも、最初に書いたとおり、生きていくためには絶対必要。
だから
「適量と摂り方」が大事！
具体的には
ご飯なら、3食でそれぞれお茶碗一杯。
一杯は約240Kcalです。
うどんやパスタ、パンはご飯よりも一食のカロリーは高めです。
食べない！
のではなく、
何を選ぶのかと、
1日の配分、
そして血糖値を急激に上げない食べ方
がポイントです。
エネルギーがたくさん必要な朝や昼はしっかり目に食べたって大丈夫。
（むしろ食べて〜😁 ）
そして、夜の炭水化物は少し控えめに。
おやつも白砂糖や小麦粉ではなく、キビ糖や粗糖、黒糖など茶色のもの。
小麦粉も全粒粉などを材料にしているものを選ぶと血糖値が上がりにくいです。
おまけで、もう一つ！
食べた炭水化物をエネルギーとして効率よく使うためにはビタミンB1が必要です。量だけに気を使うのではなく、一緒に豚肉なども取るようにすると良いですよ🐷
スイーツ好きとお酒好きは
糖化して
「肌が黄ばみやすい」
ので要注意！
そして、
太るのも
糖化して老けるのも、
血糖値が急激に上がることが大きく影響しているので、炭水化物の摂り方だけでなく、ベジファースト、タンパク質ファーストなど、消化に時間がかかり
お腹の膨れやすいものから食べると血糖値の急上昇も食べ過ぎも防げます。
海藻やキノコ類を必ずメニューに取り入れるというのも良いですね！
野菜、タンパク質を油少なめでヘルシーに。
炭水化物は、
間食控えめに。
主食は適量を工夫して。
バランスの取れた賢い食べ方で
美しい肌と健康的なプロポーション維持を目指して頑張りましょう🤗
私もね！😁
日本女性、実は「栄養失調」？！
コンビニやスーパーマーケット、カフェ等が進化して、美味しいものや好きなものをいつでもどこでも食べられる便利な日本🍝🍞🍰☕
そんな中、
美意識の高い女性や若い方はカロリー過多を防ぎ、
美容に良いと言われる食べ物、ダイエットに良いと言われる食べ方を色々研究し、食事に気をつけていると思います。
[
私も最近めっきり代謝が落ちて、すぐに太るのに、中々簡単にはもどせないという悲しい現実を渋々受け入れております（泣）(´д⊂)‥ﾊｩ
出来るだけローカロリーで…と考えながら食事をするわけなのですが。
カロリーのみを重視する食生活は、実は栄養失調を招いているかもしれません。
そんなこと言われても
この飽食の国 日本で、
「栄養失調なんてありえない！」
って思いますよね😎
「ちゃんと食べてる？」
と聞くと、多くの方は、
「ちゃんと食べてるよ 」とか、
「むしろ食べ過ぎ」
と答えるのですが、
お腹いっぱい食べてるからといって栄養のバランス良く食べられているとは限らないのです。
間違ったダイエット法、極端なダイエットやカロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘になったり、血行不良で体が冷えたり、更にはお肌に潤いや艶が無くなったり😔
なんと、
今の日本人女性のカロリー摂取量は
「戦後以下」に減っているそう。
ダイエットするものの思うように体重が落ちなかったり、健康的できれいに痩せることが難しいのは、必要な栄養がきちんととれていないから。
無理なカロリー制限で痩せても、そのあと、その食生活をずっと続けるのってきつくありませんか？
結果、リバウンドして、前より太ったりもしますよね。
それに、何回もダイエットとリバウンドを繰り返していると、痩せにくい体質になって、ちょっとやそっとのダイエットでは痩せられなくなっちゃいます(TдT)
「でも、痩せたい…。運動なんてできないんだから食べる量減らすしか…🙁」
その女心はよくわかります！
（私も同じ💧）
でも、
食べることと、きちんと栄養を摂る
ことは違います。
そして、
安易なカロリーダイエットは確実に「老化」を招きます。
急に痩せた人にありがちですが、
確かに痩せてスタイルは良くなったけど、あれ？顔がシワっぽい?何だか老けた？？と思っちゃうことありませんか？
せっかく痩せても、周りの人の反応はそれほどではなかったり。
(´・ω・`)
そう思わせちゃうのは、
体重とともに筋肉も落ち、表情筋も衰えてしわ、たるみ顔になるだけでなく
食事量が落ちることで便秘にもなり、腸内で発生した有害物質が体内に吸収されて、内側から肌を痛めて、シミ、ニキビ、肌荒れなど様々なトラブルが出てきがちだから。
そういえば、
専門学校で教えていたとき、別の科の生徒が、放課後に時々エステティック科の生徒の練習モデルを引き受けてくれることがありましたが
ダイエットしていると言う割には全くその成果が見られないどころか、むくんでいたり、ニキビはもちろん、乾燥して目元や口元に小じわがうっすら見え始めていたり、ほうれい線が出てきたみたいで気になるとか言っていたり(*_*;
え？まだ20歳だよね？？😨
今からこれじゃあ、5年後、10年後のこの子の肌はどうなっちゃうんだろうと思ったものです。
尋ねると、案の定1日の食事がめちゃくちゃで、ほとんどパンかおにぎり。たまに唐揚げ？！サラダだけとか、逆に、太るから炭水化物は、ほとんど口にしないと言う子も😩💦
完全に栄養失調状態でしたね〜。
そこに加えて夜ふかしなどの生活習慣の乱れが加わってさらに悪循環💦
生理不順の子も結構おりました。
同じ年齢の生徒でも、お母さんの作ってくれるバランスの良い食事をとっている生徒は、たまに寝不足でクマを作っていたり、生理前のホルモンの変化から時々ニキビが出来たりするものの、20歳らしい健康的な血色に、みずみずしく艷やかな肌、ほとんど大きなトラブルも見られない理想的なお肌の子が多かったです。
20歳前後でも、食生活を含めた生活習慣の違いでこんなに差がでるのですから、年齢が上がれば上がるほどどうなるのかは明らかですね😔。
そうは言っても、最近目に入るロカボダイエットなど、炭水化物を減らしてのダイエットが流行っていますし気になるところかと思います。実際、炭水化物の食べ過ぎは確かに良くはありません…。
では、この炭水化物、どう摂ればよいのか？？
続きは次回書きますね😛
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健康は見た目が9割？？？
今日、コンビニの雑誌コーナーでこの文字がドドーンと目に入ってきました。
確かに「肌は内臓を映す鏡」と、言いますが。
早速購入いたしましましたよ〜😁
それによりますと、
「見た目と寿命には関係がある」のだそう。
そして、見た目が老け顔の人は寿命が短い！？のだとか😰
老けて見えるということは、つまりは老化しているということなんですが、オランダで7万人以上からとったというデータによるとシワやたるみの原因となる物質AGEはコラーゲンをガチガチに硬くして美しさを損なうだけでなく、高コレステロールや肥満、高血糖の人よりもAGEの値の高かった人のほうが5倍も死亡リスクが高かったといいます。
細胞が酸化して病気にかかりやすくなっちゃうんですね💦
健康で、美しく長生きするには、AGEを溜めないことが大切。
そのポイントは、
6時間以上の睡眠
ストレス解消
二日酔いするほど飲まない
食事は和食中心
適度な有酸素運動をする
美しい姿勢を心がける
肌や体の水分量を保つ
ことなのだそうてす。
たしかにこういったことを気をつけていると、健康でいられそうですね❤
逆の生活が続くと、老化の原因
「AGE」を増やしてしまい、
肌を黄ばませ、シミやシワ、たるみの目立つ「いつも疲れてる？」と聞かれちゃう老け顔 になるだけでなく、
同時に体の不調が出て病気を発症させることになってしまうかも…？！
そんなことにならないよう日々の生活に気をつけて、いつまでも若々しく、美しく、健康でありたいですね🤗
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若返りホルモンを1日に2回出す極意
職場を退職して早くも2ヶ月あまりたちますが、
最近気づいちゃいました😳🍀
良い睡眠が取れるようになってきた ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
以前は寝ても寝ても疲れが取れず、朝からカラダが重だる〜ぅ😥
…てな感じで、午前中から身体がシャキッとせず、よく半目状態でいたものですが…。(=_=)
ストレスから開放されたのか、今は何時に寝ても目覚めはスッキリ！
たくさん寝たからということではなく、質の良い睡眠が取れてるんだなーっと実感します。
さて、
美容と睡眠はとても深い関係があります😎
美容のためには何は無くとも、まず睡眠！
なのは今や皆さんも良くご存知かと思いますが、
それは、寝ているときに「成長ホルモン」と呼ばれる
「若返りホルモン」が出るからなんです。
このホルモンは体の成長や代謝に関わっていて、
「寝る子は育つ」というように、体を成長させたり、
血行を良くして、肌の生まれ変わりシステムである
「ターンオーバー」 ←（美肌のポイント😉）を正常にさせてくれたり、
日中受けたストレスから荒れた胃粘膜などの細胞を修復したり。
非常に ❜良い仕事❜ をしてくれるホルモンなんです🤗
ただ、寝れば必ずこのホルモンがいつでも、十分に分泌して働いてくれるかというとそうではありません。
「ぐっすりと深い、質の良い睡眠が取れている、寝入りばな2時間程度に成長ホルモンは分泌する」
これなんです🤔
以前の私のように、電気を煌々とつけたまま、ソファーで変な体勢でうたた寝したり、
寝る直前までスマホを見ていて、交感神経が高ぶったまま、肉体の疲れで眠りに落ちていたり。
こういう寝方をしていると、いくら働き者の成長ホルモンとは言え、ちゃんと機能してくれないんです。
成長ホルモンにきちんと働いてもらうためには
①ぬるめのお風呂で体を芯からほぐし
て、リラックスする。
②ゆるーいストレッチで筋肉を緩め
る。
③ノンカフェインのハーブティーを飲
んだり好きなアロマを焚く。
④眠りにつく2時間くらい前からパソコ
ンやスマホ、ゲームなどは止める。
⑤明るい蛍光灯などの照明を落とし
て、寝る準備をする。
などなど、
要は、日中の交感神経モードから休むための副交感神経モードに切り替えるお膳立てをして眠ることが良い睡眠のコツなのです。
そして、問題はもう一つ。
成長ホルモンが出やすいようにお膳立てしても、
若いときと同じようにホルモンがずっとたくさん出てくれるわけではなく、残念ながら加齢とともに減っていってしまいます(＠_＠;)
それに、若くても、スマホが寝るまで手放せないとか、疲れ切って帰宅して、そんなにゆったり過ごす気持ちの余裕もない！
そんな方もいますよね。
どちらかというと、そういう人のほうが多いかな💦
「そしたら、成長ホルモンちゃんと出ないじゃん！」
さぁ、どうする？！
そんなときオススメなのがエステティックです。
エステを受けているときに
「フガッ」と言って目覚めたり、「爆睡」していて自分のいびきでビックリして目を開けたり！
経験ありませんか？
このとき、
脳ではα波が出ていて、心身ともに深くリラックスしており、寝入りばなと同じ成長ホルモン＝若返りホルモンが出ると言われています。❤(ӦｖӦ｡)
良い睡眠のために毎日のちょっとした工夫、さらにエステに行った日は、
なんと
「若返りホルモンが二度出る」
現象がおこるかも🤗✨
何だかちゃんと寝れている気がしないなぁ
とか、
最近肌アレしてるなぁ
とか、
むくんで太って見えるし、だるーい
なんて言うとき、
是非エステティックサロンに行って見てくださいね❤
極上のリラックスとともに、若返りホルモンでさらに美しく！
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